اگر از وجود سنگ کیسه صفرا رنج می‌برید این میوه‌ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید

به گزارش مجله خبری نگار، برای افرادی که دچار سنگ کیسه صفرا هستند، مصرف برخی میوه‌ها می‌تواند علائم را تشدید کرده یا خطر تشکیل سنگ‌های جدید را افزایش دهد.

وظیفه کیسه صفرا نگه داری مایع زرد رنگ صفراست. این مایع به هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد ترشح می‌شود و سپس از طریق مجرایی به کیسه صفرا انتقال می‌یابد. این مایع به هضم چربی‌ها در بدن کمک می‌کند.

در زیر میوه‌های مضر برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا بررسی شده است:

مرکبات (مانند پرتقال و گریپ‌فروت)

مرکبات اسیدی هستند و ممکن است باعث تحریک دستگاه گوارش و کیسه صفرا شوند. این امر می‌تواند به تشدید علائم مانند درد و التهاب منجر شود.

میوه‌های گازدار و ایجادکننده نفخ (مانند موز و سیب)

این میوه‌ها ممکن است باعث افزایش گاز و نفخ شوند که برای افرادی با سنگ کیسه صفرا ممکن است باعث تشدید علائم شود. توصیه می‌شود از مصرف بیش از حد این میوه‌ها پرهیز شود و در صورت نیاز، مقدار کمی مصرف شود.

توت فرنگی و سایر توت‌ها

به دلیل اسیدی بودن، مصرف این میوه‌ها می‌تواند باعث تحریک کیسه صفرا شود. در نتیجه بهتر است در صورت مصرف، مقادیر کمی از این میوه‌ها استفاده شود.

آووکادو و نارگیل

این میوه‌ها دارای چربی بالایی هستند که می‌تواند باعث تحریک کیسه صفرا شود و به خصوص در زمان بروز علائم کیسه صفرا، می‌تواند علائم را تشدید کند. مصرف زیاد چربی می‌تواند منجر به تحریک بیشتر صفرا و در نتیجه ایجاد ناراحتی شود.

غذا‌هایی که باید بخورید

غذا‌های پر فیبر: مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فیبر به تنظیم هضم غذا کمک می‌کند و ممکن است از یبوست جلوگیری کند که می‌تواند به تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک کند.

چربی‌های سالم: منابع چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه‌ها را انتخاب کنید. این چربی‌ها راحت‌تر هضم می‌شوند و در مقایسه با چربی‌های اشباع و ترانس کمتر باعث ایجاد علائم کیسه صفرا می‌شوند.

پروتئین‌های بدون چربی: از منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و حبوبات استفاده کنید. گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را محدود کنید، زیرا هضم آنها سخت‌تر است و ممکن است علائم کیسه صفرا را تشدید کند.

لبنیات کم چرب: محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی مانند ماست، شیر و پنیر را انتخاب کنید. این گزینه‌ها مواد مغذی ضروری را بدون محتوای چربی اضافه می‌کنند.

مایعات: با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید. آب به حفظ تولید صفرا سالم کمک می‌کند و سیستم گوارش به درستی کار می‌کند.

دمنوش‌های گیاهی: برخی از دمنوش‌های گیاهی، مانند چای نعناع یا بابونه، ممکن است به تسکین ناراحتی‌های گوارشی و حمایت از سلامت کیسه صفرا کمک کنند.